Keep

Keep是北京卡路里科技有限公司开发的一款专业健身应用，它解决了很多运动爱好者常遇到的问题。我们在健身、跑步、骑行和计步等方面的数据通常分散在各个平台上，记录比较分散，无法对每天的运动数据进行整体的统筹。这让我们很难全面了解自己的运动情况。Keep让我们可以将这些数据集中管理，方便我们了解自己的运动情况。

Keep软件介绍

Keep是一款集健身教学、社交互动、商品购物于一体的综合性移动健身应用，致力于做用户的移动健身教练，特别适合健身初学者，并提供专业的指导和服务，旨在为用户提供一站式的运动解决方案。自2015年上线以来，它已经成为中国乃至全球最受欢迎的健身应用程序之一。

Keep软件功能

1.多样化的运动课程

课程种类丰富：Keep提供包括瑜伽、跑步、力量训练、HIIT(高强度间歇训练)、普拉提、舞蹈等多种类型的运动课程，满足不同用户的健身需求。

难度分级：每个课程都根据用户的健身水平分为初级、中级和高级，用户可以根据自身情况选择合适的课程。

视频指导：每个动作都有详细的视频讲解和示范，帮助用户正确掌握动作要领。

2.个性化的训练计划

定制计划：Keep根据用户的健身目标、身体状况和运动习惯，量身定制个性化的训练计划。

智能调整：随着用户的进步，训练计划会智能调整，确保训练的有效性和安全性。

目标设定：设定减脂、增肌、提高耐力等不同的健身目标，Keep会根据目标提供相应的训练建议。

3.实时运动追踪

运动数据记录：Keep可以记录用户的运动轨迹、距离、时间、卡路里消耗等数据，帮助用户全面了解自己的运动情况。

心率监测：连接智能手环或心率带，Keep可以实时监测用户的心率，确保运动安全。

进度跟踪：查看自己的运动历史和进步情况，激励自己不断挑战自我。

Keep最新版亮点

解决用户痛点：针对工作忙没时间去健身房的用户，提供碎片化时间健身的解决方案，让用户可以利用零碎的时间进行有效的锻炼;对于不想花费高额费用请私教的用户，Keep 上的免费课程可以满足他们科学健身的需求;同时，丰富的课程内容适合不同基础的人群，无论是健身小白还是资深健身人士都能从中受益。

激励与监督机制：用户完成训练后可以在社区中分享成果，获得其他用户的认可和点赞，这种社交激励能够促使用户坚持健身。此外，一些课程还设置了打卡挑战等功能，增加了用户的参与感和自律性，帮助用户养成良好的健身习惯。

keep健身app怎么使用

1. 下载和安装Keep健身App

首先，在本站下载好keepAPP。安装完成后，打开应用并使用手机号、邮箱或第三方账号(如微信、QQ、支付宝等)进行注册并登录。

2. 完善个人信息

完成注册后，您需要完善个人资料，包括：

身高体重健身目标(如减脂、增肌、提高耐力等)

运动经验(如初学者、中级、高级)

这些信息将帮助Keep根据您的个人情况，制定出最适合您的健身计划。

3. 选择课程和训练计划

在Keep应用中，您可以根据自己的兴趣和健身目标，从多种训练课程中进行选择，例如：

瑜伽跑步力量训练HIIT(高强度间歇训练)普拉提舞蹈

您可以查看每个课程的详细介绍、用户评价和难度等级，以更好地了解课程内容并做出选择。

4. 制定健身计划

根据您的身体状况和目标，您可以选择或自定义一个合适的健身计划。您可以设定：

每天的运动时间运动强度每周的运动频率

Keep会根据这些信息，为您提供个性化的训练建议，帮助您更有效地实现健身目标。

5. 开始训练

选择好合适的训练课程后，点击进入相应的课程页面，然后点击“开始训练”按钮即可开始锻炼。Keep会实时记录您的运动数据，包括：

运动时间消耗的卡路里运动距离(如跑步)

心率(如果连接了智能设备)

这些信息将帮助您更好地了解自己的运动进度和效果。

6. 跟踪运动进度

在Keep应用中，您可以通过以下方式跟踪自己的运动进度：

查看历史记录：查看过去的运动数据，了解自己的进步情况。

分析数据：分析运动数据，调整训练计划以提高效果。

设定目标：设定新的健身目标，并跟踪完成情况。

准确的记录和跟踪将帮助您更好地监督和调整自己的健身效果。

7. 分享健身成果

在Keep应用中，您还可以分享自己的健身成果，例如：

运动打卡：在社区中打卡，分享自己的运动成果。

与好友比拼：与好友比拼运动成绩，互相激励。

交流经验：与其他用户交流健身经验，分享心得。

在分享过程中，请注意遵守社交媒体的规则和礼仪，以免影响个人形象和健身效果。

Keep跑步怎么记录公里数

1.打开桌面上的Keep应用，点击“跑步”选项。

2.点击“开始”按钮，开始跑步。

3.Keep将自动记录您的跑步公里数及其他相关数据。